Про що корисно знати, коли вирушаєш у відпустку

Ось воно, довгоочікуване літо, а значить і відпустку вже не за горами. Хто з нас не хоче якомога скоріше відірватися від робочої рутини і відправитися туди, де яскраво світить сонце, вітер розвиває тінисті пальми, а шум прибою пестить слух.

А щоб ваша відпустка не став для вас іспитом на витривалість, ми вирішили детально описати те, про що корисно знати, коли вирушаєш у відпустку. Ми думаємо, наші поради корисно знати кожному, хто їде відпочивати «за чотири моря», на береги відомих курортів.

Отже, про що корисно знати, коли вирушаєте у відпустку? Почнемо ми з дороги, а вірніше буде сказати, вашого маршруту подорожі. Тут, в першу чергу, корисно помітити, що саме дорога є однією з найважливіших і невід`ємною супутніх вашого відпустки.

Якщо ви їдете у відпустку через туристичну фірму - не зайвим буде поцікавитися про медичну страховку і з`ясувати основні маршрути майбутньої подорожі. Також запитаєте, чи потрібно робити пересадки і де, і коли саме, яким типом транспорту найкраще переміщатися.

Пам`ятайте, що завжди, коли вирушаєш у неблизький шлях, наш організм переживає певний стрес і дискомфорт. Внаслідок цього, вам завжди потрібно пам`ятати про такі неприємні фактори, як надмірна втома, різке поява симптомів морської або повітряної хвороби, сильного заколисування (все залежить від виду транспорту).

Все це, в першу чергу, трапляється через порушення роботи вестибулярного апарату. У такій ситуації ефективним буде точковий масаж або правильне глибоке дихання.

До речі, перед самою поїздкою, лікарі рекомендують трохи «загартуватися», шляхом катання на гойдалках і каруселях. Це допоможе вам підготуватися і трохи натренувати ваш вестибулярний апарат.

Якщо, вперше в житті, ви відправляєтеся в подорож на теплоході або лайнері, тут необхідно знати про те, що вам необхідно вибирати ті каюти, які знаходяться на нижній палубі. Це допоможе набагато легше перенести качку і морську хворобу.

Якщо ж ви летите на літаку, пам`ятайте, що приймати їжу перед польотом рекомендовано за 4 години. Це повинні бути дуже легкі і швидко усваівамие продукти (мюслі, овочі, фрукти).

Під час повітряного перельоту, вам краще всього відмовитися від солодких соків, чаю та кави. Замініть це все заздалегідь підготовленої вами водою з лимонною кислотою.

До речі, щоб під час зльоту і посадки, щоб уникнути неприємного відчуття «закладених вух», жуйте звичайну жувальну гумку. І ще пару слів про політ.

Через те, що в літаку, як правило, сухе повітря - корисно буде нанести на обличчя добре зволожуючий крем.

А ось в тому випадку, коли ви вирішили відправитися відпочивати на машині, намагайтеся кожні дві години робити зупинку для тог, щоб розім`яти все тіло і ноги легкої гімнастикою. При поїздці на автобусі, в цьому випадку, допоможе легке масажування рук і ніг.

Від дороги до клімату. Ми думаємо, що не сказати хоч кілька слів про різку зміну кліматичних умов - все одно, що не сказати нічого.

Отже, потрапивши в потрібне місце, де ви і будите насолоджуватися своїм відпочинком, вам потрібно знати про те, що відразу ж бігти з номера ніжитися на сонечку зовсім не варто. Постарайтеся надати своєму організму можливість адаптуватися і звикнути до нових умов клімату.

Найбільше такі зміни клімату відчувають діти. Щоб дитячий організм повністю звик до нових умов, необхідно близько двох тижнів часу.

Так що їхати з дитиною у відпустку, найкраще на місяць. Дітям до трьох років різкі зміни клімату протипоказані взагалі.

Також різка зміна клімату може викликати загострення різних хронічних захворювань: гіпертонія, холецистит, гастрит. Тому будьте гранично обережні.

Плюс до всього, необхідно пам`ятати про те, що чим ближче до екватора перебувати ваш курорт, тим набагато більше відбувається ультрафіолетове випромінювання. З цієї причини, намагайтеся в помірних кількостях приймати сонячні ванни.

Корисним буде знати те, що переїзди з північної частини півкулі на південна сприймаються нашим організмом набагато краще, ніж з західній частині на східну. Це пов`язано з тим, що ви зовсім не перетинаєте, так званий, часовий пояс.

Знайте, що чим значніше часова різниця між вашим рідним містом і місцем вашого відпочинку, тим складніше і набагато довше вам доведеться процес адаптації. Особливо це стосується того, коли під час літа вирушаєш в країни, де прохолодно або навпаки.

Не виключено, що саме з цих причин, в перші дні вашого відпочинку, вам буде постійно хотітися спати, вас буде помчати головний біль, порушення роботи кишечника і навіть зміни менструального циклу.

Щоб адаптація відбулася набагато швидше, а неприємні зміни загального самопочуття пішли на задній план, постарайтеся якомога швидше перебудуватися на місцевий режим (день-ніч). Вперше дні не перевтомлюйтеся свій організм, відмовтеся від будь-яких фізичних навантажень.

Дозволяйте собі нехитрі прогулянки з ранку, перед сніданком і в вечірній час, перед сном.

До речі, не зайвим буде згадати і про екзотичну їжі. Не варто, коли вирушаєш у відпустку, одразу «сідати» на дегустацію місцевих кулінарних шедеврів.

Пам`ятайте, що така їжа зовсім незвична для вашого шлунка і, перевантажувати його що раніше не випробуваними стравами, піде йому зовсім не на користь. Всю свою дегустацію екзотичної кулінарії рекомендовано починати з невеликих порцій.

А тепер про питво. Якщо починати звикання до нової кулінарії потрібно з маленьких порцій, то пити (зрозуміло, не алкоголь), рекомендовано в дуже великій кількості, щоб ваш організм не зневоднювався.

Кращим вибором для вас буде очищена мінеральна вода, бажано без газу.

Ось ми коротенько і поділилися з вами основними і важливими особливостями того, що необхідно знати у відпустці, якщо ви вирішили провести його на сонячних берегах відомих і популярних курортів світу. Дотримуйтеся їх - і ваш відпочинок буде незабутнім.

Успіхів!