Повітряні ванни - лікувальна дія повітря

Що таке повітряні ванни? Повітряні ванни - лікувальна дія повітря на оголене тіло в певній кількості.

Життя людини являє собою постійний обмін речовин. Обмін речовин не може відбуватися без наявності кисню. Свіже повітря багате киснем, фітонцидами, легкими іонами і іншими корисними речовинами і чинниками, які сприятливо діють на організм людини.

Одним з таких факторів є температура повітря. Якщо тіло оголене, тепловіддача набагато вище.

Повітря між тілом і одягом відсутня. Це сприяє повноцінному диханню шкіри.

При прийнятті повітряної ванни піднімається настрій, поліпшується апетит, нормалізується сон, тренується терморегуляція організму і відбувається його загартовування.

Більшу частину свого життя ми знаходимося то в офісі, то вдома, на кухні. Нас оточують електричні прилади: плити, обігрівачі, кондиціонери та інші предмети, які створюють штучну атмосферу навколо нас.

Свіжого повітря майже немає. Тому при кожному зручному випадку намагайтеся прийняти повітряну ванну.

Якщо починаєте приймати ванни в теплу пору року, то найкраще це робити на відкритому повітрі. Якщо на календарі холодний сезон, то краще почати в добре провітрюваному кімнаті.

У міру загартовування можна перенести процедуру на свіже повітря.

Кращий час для прийняття повітряних ванн - до вечері і до або після легкого сніданку. Якщо ви все ж хочете прийняти ванни днем, то почекайте годину або два після обіду.

Знімати одяг необхідно швидко, щоб свіже повітря надав лікувальну дію відразу на весь організм. Це викличе швидку і дієву реакцію організму. Зняти одяг краще всю.

Можна залишити частину одягу: купальник, шорти, топік і т. Д. Тоді ефект буде частковим. Найкраще сісти в тіні під деревом або під тентом. Розслабтеся і отримуйте задоволення.

Якщо немає часу розслабитися, то приймайте ванни одночасно з домашніми справами.

Найбільш підходяща температура повітря для здорової людини 15-200С. В середньому на одну повітряну ванну потрібно відвести 30 хвилин. Якщо здоров`я не зовсім міцне, то почати потрібно з трьох хвилин, щодня збільшуючи час.

Фахівці вважають, що людині необхідно відвести 2 години в добу для прийняття повітряних ванн, для досягнення найкращого результату. Тому будьте на свіжому повітрі якомога частіше.

Не допускайте переохолодження організму. Щоб зігрітися, поєднуйте прийняття повітряних ванн з гімнастикою, ходьбою і т. Д.

Кращі повітряні ванни - це ті, які приймаються поблизу моря, гір чи лісу. Там, де немає забрудненого повітря різними відходами промисловості. У морському повітрі не міститься пилу.

Він містить негативні іони, фітонциди, озон і солі. Тому на море дію повітря набагато корисніше.

Повітряні ванни приймаються не тільки виключно влітку, а також і в інші сезони. Для цього існує маса підготовчих процедур для загартовування організму.

Не слід носити занадто теплу і не пропускає повітря одяг. Відкривайте вашу шкіру. Введіть собі в звичку спати з відкритими вікнами.

Намагайтеся якомога більше бути на свіжому повітрі: їсти, спати, відпочивати і працювати. Отримуйте від цього задоволення і користь для організму.