Як зберегти здоров'я дитини в школі
Таємна зброя жінок - так нерідко назівають Різні предмети ніжньої білизни в жіно…
Куріння шкодить здоров'ю! Однак курять Мільйони людей. Незважаючі на заборонили …
У статті Інтер'єр вітальні кімнати в квартирі ми розповімо, яким може бути інтер…
Сон, засипання, ритуали вкладання у кожної дитини свої індивідуальні. Все залежи…
Поява на світ дитини - це найрадісніша і значуща подія в житті кожної сім'ї. Всі…
На жаль, грудне вигодовування при алергії не захищає від цієї хвороби. Алергія у…


Як зберегти здоров'я дитини в школі

Категорія: Діти / Садок і школа

Як зберегти здоровФахівці стверджують, що на сьогоднішній день практично кожен випускник школи має в середньому два, а то і три захворювання функціонального характеру. І лише десять відсотків дітей, які закінчують школу - здорові діти. Але, щоб ця невтішна статистика не торкнулася вашої дитини, вам слід потурбуватися про те, як зберегти здоров'я дитини в школі, починаючи з першого класу. Для цього необхідно засвоїти те, що треба дотримувати встановлений режим занять і відпочинку, при цьому пам'ятати про правильне харчування.

Що потрібно знати кожному з батьків про те, як зберегти здоров'я дитини в школі? Повноцінний ріст і розвиток дитини безпосередньо залежать від правильного раціонального харчування. Діти - це зростаючий організм, а його, як відомо, потребує достатньої кількості поживних речовин і вітамінів. У раціоні школяра має бути достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітаміни, мінеральних речовин і води. При цьому потрібно дотримуватися режиму харчування і забезпечувати наявність різних і легко засвоюваних продуктів.

А це означає, що в раціоні дитини просто зобов'язані бути в наявності такі продукти, як молоко, м'ясні вироби та продукти рослинного походження. Батькам завжди слід пам'ятати і про якість обраних продуктів. Вони повинні бути свіжими і не повинні містити консервантів, штучних барвників та добавок.

Якщо підійти до питання якості продуктів для школярів детальніше, то можна уточнити деякі моменти.

Напої. З раціону дитини категорично виключається вживання води з-під крана. Допускається вода кип'ячена, відфільтрована або бутильована. Напої, що містять нікотин, такі як чай, кава або какао, допускається для вживання лише в невеликих кількостях. Напевно, навіть не варто згадувати про шкоду, яку завдає алкоголь дитячому організму.

М'ясо. Виключається з раціону жирне, смажене і дуже солоне м'ясо. Воно повинно бути м'яке, і пройти тривалу термообробку. Це стосується і риби.

І взагалі, потрібно виключити смажене, жирне і гостре з меню ваших дітей. Ця їжа нічого корисного їм не принесе, тільки шкоду.

Режим харчування. Школярам рекомендується їсти чотири рази на день. Між прийомами їжі повинно пройти не більше трьох-чотирьох годин, інакше дитина, добряче зголоднівши, може відразу з'їсти значну кількість їжі, при цьому погано її пережовуючи. Велика кількість їжі, яку великими шматками потрапило в шлунок, погано перетравлюється. В такому випадку, шлунок отримує велику для нього навантаження, що може призвести до розладу шлунку.

Батькам потрібно звернути особливу увагу на виховання у свого чада основ правильного харчування та особистої гігієни. Така підготовка перед школою просто необхідна. Адже ви не зможете завжди контролювати миття рук перед їжею і безпосередньо сам процес прийому їжі, який при неправильному підході може призвести до хронічних захворювань органів травлення.

Всі ми знаємо, що одним з найважливіших органів чуття є очі. Як дорослі, так і діти отримують близько 80 відсотків інформації про навколишній світ за допомогою зору. Батькам потрібно пам'ятати і про те, що зберігати і захищати зір своєї дитини. Фахівці допомагають батькам в цьому за допомогою деяких рекомендацій, яких потрібно дотримуватися. Час безперервного заняття не повинна перевищувати однієї години. А якщо заняття однотипне - не більше 20 хвилин.

Заняття повинні чергуватися з іграми і прогулянками на свіжому повітрі.

В наш час школяр проводить все більше часу, працюючи за комп'ютером. Батьки повинні запам'ятати і настійно рекомендувати своєму чаду проводити перед екраном без перерви не більше 30-40 хвилин. І акцентувати увагу на тому, що відстань до монітора повинна бути не менше 40 сантиметрів, і не більше одного метра. При цьому настільна лампа, світильник чи люстра повинні бути розташовані так, що випромінюваний ними світло не потрапляло в очі дитині. А так само, пам'ятайте про те, що, шкідливо сидіти за комп'ютером в абсолютній темряві.

Батькам треба стежити за позою, у якій сидить їхня дитина, адже працюючи на комп'ютері можна не тільки зіпсувати зір, але і завдати шкоди хребту.

Для профілактики захворювань фахівцями рекомендується виконувати такі вправи:

  1. Сильно заплющити очі на п'ять секунд, потім відкрити і подивитися на досить віддалений предмет протягом семи секунд. Повторити цю вправу п'ять разів.
  2. Швидко покліпати очима, закрити їх, і посидіти струнко близько семи секунд. Повторити п'ять разів.
  3. Зробити п'ять кругових рухів очима в одну і в іншу сторони. Потім, досить віддалений предмет протягом шести секунд.

    Повторити два рази.

Ці вправи краще всього застосовувати в середині уроку. Якщо дитина займається зорової роботою вдома, вправи потрібно виконувати через кожні 40 хвилин. Для профілактики захворювань очей, дитині потрібно їсти чорницю, шипшина, журавлину, морква, суницю, капусту, помідори і ріпу.

Хотілося б зазначити ще один важливий момент, що стосується зору. Багато діти читають і грають на телефоні в ігри в транспорті. Це дуже шкідливо, адже з-за того, що об'єкт спостереження постійно трясеться в їх руках, очі перебувають у постійному напруженні, адже вони постійно працюють, щоб сфокусувати погляд дитини на рухомому предметі. Як результат - швидка стомлюваність очей. А систематичні навантаження на очі такого роду, можуть призвести до розвитку короткозорості, зорового стомлення т. д.

Отже, в завершенні, зробимо деякі висновки для батьків:

  • Постарайтеся прищепити своїй дитині основи правильного харчування та особистої гігієни.
  • Постарайтеся простежити дотриманням дитиною режиму харчування.
  • У раціоні школяра не повинно бути смажених, гострих і жирних страв. А харчування має бути різноманітним і легкозасвоюваним.
  • Якість продуктів повинно бути високим, без барвників і консервантів.
  • Під час занять потрібно робити перерви для відпочинку.

    А після - обов'язково потрібно виділити час для активних ігор, бажано на свіжому повітрі.

Тепер ви озброєні знаннями про те, як зберегти здоров'я дитини в школі. Ми сподіваємося, що ви приймете до уваги всі наші корисні поради і ваша дитина пройде цей важливий життєвий етап без затьмарюють радість хвороб.


 ► Як зберегти здоров'я дитини в школі
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)