Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса?

Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А як домогтися цього? За допомогою спорту!

Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса - тема нашої статті.

Стрейчинг - це вправи, пов`язані з розтягуванням м`язів. Вони дуже корисні для здоров`я незалежно від віку і стану здоров`я людини.

Для того щоб поліпшити результати ваших старань, потрібно виконувати цілий ряд комплексних вправ щодня. Стрейчинг покращує циркуляцію крові і лімфи, розганяє сольові відкладення, допомагає розслабитися і знімає болі, викликані стресами.

Стрейчинг уповільнює старіння, м`язи зберігають свою еластичність і поліпшується постава. Ваші рухи стають більш жіночними і гнучкими.

При занятті стрейчингу будьте уважні до своїх відчуттів, робіть розтяжки до певних моментів, які супроводжуються приємним відчуттям розслаблення. Якщо ви відчуваєте біль - значить, ви переборщили з розтяжкою.

Не тримайте розтяжку. Кожну розтяжку потрібно тримати 10-30 секунд. Стрейчингу ідеально займатися після певних навантажень - пробіжки, наприклад, щоб зняти напруження в м`язах, а взагалі, стрейчингу можна займатися в будь-який зручний для вас час для підвищення настрою і самопочуття.

Під час занять стрейчингу, як і під час занять іншим видом спорту, не забувайте про правильне дихання. Дихайте спокійно, а в перервах між вправами можете зробити глибокий вдих і видих.

Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що він працює з усім тілом разом, а не окремо, і під час занять тренується не тільки тіло, а й розум. Під час занять пілатесом особлива увага приділяється диханню.

Всі вправи повинні виконуватися правильно і з усвідомленням того що вправи діють на м`язи. Пілатес - це відгалуження від йоги, різниця в тому, що в пілатес відсутня медитація.

Цей вид систематичних вправ був розроблений Джозефом пілатесом. Пілатес укріплює м`язи, покращує гнучкість і підвищує загальний тонус.

Пілатесом займаються на спеціальних килимках або на спеціальних обладнанні.

Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що розвиває силу, гнучкість, швидкість. Покращує поставу, координацію, підвищує спритність і витривалість, збільшується контроль над тілом.

Пілатес покращує роботу внутрішніх органів, поліпшується дихання, знімає стрес і напруження. Можна займатися під час вагітності. Під час занять пілатесом використовується так зване «глибоке дихання», який ініціюється в області живота, тобто заповнюється нижня частина легенів.

Такий вид дихання не заважає рухам під час занять і насичує киснем м`язи. У пілатес основа лягла на повторенні вправ.

Всі рухи повинні бути точними і плавними. Всі рухи спрямовані на зміцнення м`язів за допомогою дихання в кожній позі, що діє на організм заспокійливо.