Профілактика гіподинамії і гіпокінезії

Гіподинамія - це стан людського організму, яке характеризується порушенням фізіологічних функцій різних систем органів (в першу чергу опорно-рухової системи) і зниженням працездатності через обмеження рухової активності протягом тривалого часу. Гіподинамії практично завжди супроводжує гіпокінезія (зменшення обсягу рухової активності, обумовлене особливостями способу життя, специфікою професійної діяльності, перенесенням захворювань, що вимагають дотримання постільного режиму).

Відсутність необхідного рівня рухової активності веде до погіршення здоров`я людини і сприяє розвитку синдрому гіподінаміі.Профілактіка гіподинамії і гіпокінезії має дуже важливе значення, оскільки при недостатній руховій активності у людини розвивається зниження чіткості і швидкості окремих рухів, зменшення маси тіла за рахунок зниження маси і об`єму м`язової тканини. При гіподинамії і гіпокінезії порушується транспорт речовин в м`язовій тканині, відзначаються несприятливі зміни на внутрішньоклітинному і молекулярному рівні.

Відбувається погіршення діяльності серця, легенів, нирок, печінки, головного мозку, ендокринних залоз. Профілактику гіподинамії і гіпокінезії слід проводити на різних етапах життя людини.

Дотримання даних профілактичних заходів позитивно впливає на процеси росту і розвитку дітей навіть першого року життя. Встановлено, що ті діти, які регулярно виконують фізичні вправи і проявляють достатню рухову активність, в середньому на 1-2 см вище за інших своїх однолітків, мають трохи більшу масу тіла (приблизно на 500 г).

При виконанні необхідного обсягу рухової активності з метою профілактики гіподинамії і гіпокінезії малюки починають раніше на 1-2 місяці ходити і самостійно сідати. Фізичні вправи також змінюють на краще загальний стан здоров`я малюків.

Зокрема, такі діти в 2-3 рази рідше хворіють на простудні та інфекційні захворювання. Гіподинамія і гіпокінезія в шкільному віці починає проявлятися у вигляді порушення постави, появи надлишкової маси тіла, виникнення відхилень в роботі опорно-рухового апарату.

Профілактика малорухливого способу життя у школярів за допомогою залучення до фізичної культури дозволяє забезпечити процес правильного формування серцево-судинної системи, забезпечуючи необхідне тренування серцевого мишци.Гіподінамія і гіпокінезія в середньому і літньому віці провокує прискорення розвитку атеросклерозу, погіршує забезпечення тонусу кровоносних судин, веде до порушення кровообігу головного мозку. При зниженій рухової активності і відсутності фізичних навантажень розвивається слабкість і в`ялість мускулатури, виникає сутулість, прискорюються процеси старіння організму.

Профілактика гіподинамії і гіпокінезії в літньому віці дозволяє попередити розвиток таких захворювань як артеріальна гіпертензія, коронарна недостатність, інфаркт міокарда. Сучасні умови життя в значній мірі знизили частку фізичної праці в житті людини.

Однак щоденні заходи профілактики гіподинамії і гіпокінезії, що включають виконання комплексу вправ ранкової гімнастики, фізична праця на свіжому повітрі, відвідування занять спортивних секцій і фітнес-клубів забезпечує підтримку найважливіших для здоров`я людини фізіологічних процесів на належному рівні.