Домашні тренування для схуднення

Рухливі тренування, які дають вам не тільки грунтовну навантаження, але і приносять задоволення - відмінний засіб проти нудьги, поганого і безрадісного настрою. Стрибки на батуті, наприклад, вже після декількох зльотів пожвавлять вас.

Скакалка мимоволі нагадає про дитинство, а хула-хуп, хоч і не всерйоз, підстьобне ваше спортивне честолюбіе.Самое собою, ці три способи тренувань володіють всіма перевагами класичних тренувань: завдяки посиленій м`язовій роботі витрачається більше енергії, а серце і легені приймаються активніше проводити її . В організм надходить більше кисню, це сприятливо для шкіри, для тканин в цілому, схуднення і обміну речовин.

Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти кудись немає сил. Невагомість: стрибки на батуті Стрибок в повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягувань.

Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність. Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш пружною.

Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється самим природним чином. Якщо ви будете стрибати щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні.

Ваша кондиція покращиться, а плаття без всяких дієт буде сидіти набагато вільніше. Тренуйтеся в жорсткій взуття і облягаючому трико. Скакалка: не дитяча гра Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування.

Підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються м`язи. Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищує кондицію з мінімальними витратами.

Початківці стрибають тричі на день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати безперервно шість хвилин, ви знаходитеся в чудовій кондиції.

Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем. Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.

Обертання таза: хула-хуп Хула-хуп з`явився в Америці в 1957 році і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити його на талії і на стегнах, він масажує ці «проблемні» жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота.

Цей обруч покращує поставу зміцнює м`язи. Якщо ви будете вдома крутити його по 5 хвилин в день, через два тижні окружність талії і стегон схудне на один сантиметр.

Одяг: краще облягаючий, взуття легке.